Đi du lịch trong dịp nghỉ lễ ngày càng trở thành xu hướng phổ biến. Dịp lễ Quốc khánh 2/9 được nghỉ 4 ngày sẽ là một kỳ nghỉ thú vị cho mỗi gia đình. Để kỳ nghỉ thêm trọn vẹn, hãy lưu ý chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.
>>> Những lời khuyên đi biển dành cho gia đình
>>> Mẹo chữa rộp da khi đi biển
Chơi chừng mực
Được tung tăng chạy nhảy trên bãi biển, phơi mình trên bờ cát trắng với những hoạt động thể thao hấp dẫn như đá bóng, thả diều, bơi lội… là điều tuyệt vời nhất trong những kỳ nghỉ.
Tuy nhiên, trẻ em khi thích gì thường thích quá độ, có những trẻ đằm mình trong nước cả vài tiếng đồng hồ, da tay, da chân nhăn nheo lại vì lạnh vẫn đòi tắm tiếp không chịu lên. Hãy cương quyết với bé, nếu không, con bạn rất dễ bị cảm lạnh, sốt đùng đùng ngay tối đó để rồi chuyến đi nghỉ của gia đình không còn hứng thú bởi những lo toan khi con ốm sốt.
Ngay cả người lớn cũng vậy, đi chơi theo nhóm bạn dễ khiến các bạn trẻ ham vui quên trời đất, chơi từ sáng đến đêm. Điều này sẽ làm bạn trẻ mất sức, mệt mỏi
Nhớ uống đủ nước
Nhiều người quan niệm, mất nước chỉ xảy ra khi người bệnh bị đi ngoài, nôn, nhưng mất nước cũng dễ xảy ra khi đi du lịch. PGS.TS Nguyễn Tiến Dũng, Trưởng khoa Nhi BV Bạch Mai cho biết, đi du lịch thường phải di chuyển nhiều, đi bộ nhiều khiến cơ thể toát nhiều mồ hơi. Lúc này, nước “bốc hơi” không còn là nước lọc nữa mà kèm theo đó là muối, đường, khoáng… gây tình trạng mất nước cho cơ thể. Càng ra nhiều mồ hôi cơ thể càng dễ bị mất nước. Khi đó, cơ thể sẽ mệt mỏi, choáng, dễ gây sốt, trong nhiều trường hợp mất nước nặng khi đi ngoài nắng khiến người bệnh dễ bị say nắng, gây nhức đầu, khó thở…
Vì thế, khi đi ra ngoài, hãy nhớ mang theo nước, uống từng ngụm nhỏ để cơ thể luôn được đảm bảo đủ nước. Tuyệt đối không để khi cơ thể thấy khát, mệt mỏi mới lại uống nước ừng ực thì không tốt cho cơ thể.. Còn với những người mất nước quá nhiều qua hiện tượng tuốt mồ hôi như ở trẻ em đùa nghịch, người làm việc ngoài đường nắng nóng… thì chỉ uống nước thôi chưa đủ, mà hãy pha dung dịch oresol theo tỷ lệ đúng để dùng thay thế nước lọc, sẽ giúp cơ thể bồi phụ lượng nước, muối khoáng, đường mất qua mồ hôi. Hoặc có thể uống nước chanh tươi pha với một nhúm muối giúp cơ thể lại sức nhanh chóng.
Hãy chú trọng trong ăn uống
Đi chơi, mối lo lớn nhất của nhiều người là sợ “lạ nước”, lạ đồ ăn sẽ bị đi ngoài. Theo PGS.TS Nguyễn Tiến Dũng, các điểm vui chơi ngày nghỉ lễ thường đông ngẹt người. Vì thế, khi ăn uống tại các điểm tham quan này phải rất lưu ý. Vì chính sự quá tải của các khu du lịch chính là nguy cơ khiến bạn dễ bị ngộ độc thực phẩm hơn. “Sự quá tải của khu du lịch làm tăng quá tải tại các quán xá khiến việc phục vụ cũng không còn được tốt. Một quán ăn lẽ ra ngày phục vụ được 50 người, nay số lượng khách tăng đột ngột, gấp 2-3 lần thì bát đĩa, thìa đũa cũng khó đảm bảo sạch sẽ như ngày thường.
Chưa kể, thực phẩm tại nhà hàng, việc bảo quản quá nhiều đồ ăn cũng có thể khiến nguồn thực phẩm không còn được đảm bảo. Vì thế, đi ăn uống ở nhà hàng, quán xá tại những khu du lịch này, hãy chọn món ăn tươi, như món cá (chọn cá sống đợi chế biến), nên chọn các loại rau củ (rau lá, việc rửa khó đảm bảo vệ sinh), chọn đồ luộc, không ăn các đồ xào nấu, hầm… bởi đặc thù món luộc nếu thức ăn để lưu trữ lâu ngày rất dễ nhận thấy bằng cảm nhận như nhìn màu sắc không tự nhiên, mùi vị không thơm mới. Còn với những món xào, nướng, hầm thì việc tẩm nhiều các loại gia vị sẽ khiến chúng ta không thể nhận biết được thực phẩm mới hay cũ.
Hãy chú ý đến món ăn vặt của bé, nhất là các hàng ăn bán rong tại các điểm vui chơi, công viên. Như món xúc xích nướng khoái khẩu của phần lớn trẻ em, nhìn chúng được nướng trong các lò nướng, ai cũng chắc mẩm sạch sẽ và an toàn vì nướng chín. Nhưng nên nhớ, có quá nhiều nguy cơ nếu xúc xích đó không được bảo quản tốt. Nguyên tắc của xúc xích phải giữ đông, trước khi dùng mới bỏ ra giã đông. Còn tại những quán rong này, vài chục túi xúc xích được mang theo từ sáng sớm, việc bảo quản không đúng tiêu chuẩn có thể khiến chúng bị nhiễm khuẩn, ăn vào dễ bị đi ngoài, đau bụng.
Đi du lịch khỏi vùng miền nơi mình sinh sống, ai cũng có tâm trạng háo hức được thưởng thức món đặc sản nơi mình đến. Nhưng hãy cẩn trọng, món đặc sản dù rất phổ biến ở địa phương đó, mọi người ăn an toàn nhưng rơi vào mình lại có chuyện. Bởi bộ tiêu hóa của mình chưa từng tiếp nhận nguồn thực phẩm lạ đó.
“Bị ngộ độc thực phẩm, hội chứng tiêu chảy khi đi du lịch là khá phổ biến. Nguyên nhân trực tiếp gây ra là do ăn uống kém vệ sinh, ăn món ăn lạ bụng… nên việc ăn uống phải cực thận trọng. Món ăn lạ, đặc sản ở các vùng du lịch sẽ dễ khiến du khách bị hấp dẫn và quên đi vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm. Ngoài nguyên nhân thức ăn lạ, khó tiêu, rất có thể bạn tự cộng thêm lý do ăn thực phẩm thiếu vệ sinh gây ra tiêu chảy cho mình.
Các món ăn nguội, rau sống, sa lát, hoa quả lột vỏ bán sẵn, hoa quả nguyên vỏ và thức ăn bán rong… đều rất dễ bị nhiễm khuẩn. Đặc biệt, đối với nước uống, chỉ nên uống nước đóng chai, lon, không nên uống nước lã, nước đá pha rượu bia, nước giải khát.
Tốt nhất, mỗi người đi du lịch nên đề cao tinh thần tự phục vụ, ngoài ăn chín, uống sôi, nên rửa tay sạch để tự gọt trái cây, tự mở nắp lon nước uống… Ngoài ra, khi đi nghỉ, du lịch kỳ nghỉ lễ cũng cần chuẩn bị một số thuốc đề phòng gặp tiêu chảy thông thường như thuốc cầm tiêu chảy nguồn gốc thảo dược (berberin), men tiêu hoá, smecta, loperamide… và oresol để bù nước. Ngoài ra các thuốc hạ sốt, kẹp nhiệt độ… cũng vô cùng cần thiết với trẻ.
Nhung luu y de ky nghi le duoc tron ven
Di du lich trong dip nghi le ngay cang tro thanh xu huong pho bien. Dip le Quoc khanh 2/9 duoc nghi 4 ngay se la mot ky nghi thu vi cho moi gia dinh. De ky nghi them tron ven, hay luu y cham soc suc khoe cho ca gia dinh.
>>> Nhung loi khuyen di bien danh cho gia dinh
>>> Meo chua rop da khi di bien
Choi chung muc
Duoc tung tang chay nhay tren bai bien, phoi minh tren bo cat trang voi nhung hoat dong the thao hap dan nhu da bong, tha dieu, boi loi… la dieu tuyet voi nhat trong nhung ky nghi.
Tuy nhien, tre em khi thich gi thuong thich qua do, co nhung tre dam minh trong nuoc ca vai tieng dong ho, da tay, da chan nhan nheo lai vi lanh van doi tam tiep khong chiu len. Hay cuong quyet voi be, neu khong, con ban rat de bi cam lanh, sot dung dung ngay toi do de roi chuyen di nghi cua gia dinh khong con hung thu boi nhung lo toan khi con om sot.
Ngay ca nguoi lon cung vay, di choi theo nhom ban de khien cac ban tre ham vui quen troi dat, choi tu sang den dem. Dieu nay se lam ban tre mat suc, met moi
Nho uong du nuoc
Nhieu nguoi quan niem, mat nuoc chi xay ra khi nguoi benh bi di ngoai, non, nhung mat nuoc cung de xay ra khi di du lich. PGS.TS Nguyen Tien Dung, Truong khoa Nhi BV Bach Mai cho biet, di du lich thuong phai di chuyen nhieu, di bo nhieu khien co the toat nhieu mo hoi. Luc nay, nuoc “boc hoi” khong con la nuoc loc nua ma kem theo do la muoi, duong, khoang… gay tinh trang mat nuoc cho co the. Cang ra nhieu mo hoi co the cang de bi mat nuoc. Khi do, co the se met moi, choang, de gay sot, trong nhieu truong hop mat nuoc nang khi di ngoai nang khien nguoi benh de bi say nang, gay nhuc dau, kho tho…
Vi the, khi di ra ngoai, hay nho mang theo nuoc, uong tung ngum nho de co the luon duoc dam bao du nuoc. Tuyet doi khong de khi co the thay khat, met moi moi lai uong nuoc ung uc thi khong tot cho co the.. Con voi nhung nguoi mat nuoc qua nhieu qua hien tuong tuot mo hoi nhu o tre em dua nghich, nguoi lam viec ngoai duong nang nong… thi chi uong nuoc thoi chua du, ma hay pha dung dich oresol theo ty le dung de dung thay the nuoc loc, se giup co the boi phu luong nuoc, muoi khoang, duong mat qua mo hoi. Hoac co the uong nuoc chanh tuoi pha voi mot nhum muoi giup co the lai suc nhanh chong.
Hay chu trong trong an uong
Di choi, moi lo lon nhat cua nhieu nguoi la so “la nuoc”, la do an se bi di ngoai. Theo PGS.TS Nguyen Tien Dung, cac diem vui choi ngay nghi le thuong dong nget nguoi. Vi the, khi an uong tai cac diem tham quan nay phai rat luu y. Vi chinh su qua tai cua cac khu du lich chinh la nguy co khien ban de bi ngo doc thuc pham hon. “Su qua tai cua khu du lich lam tang qua tai tai cac quan xa khien viec phuc vu cung khong con duoc tot. Mot quan an le ra ngay phuc vu duoc 50 nguoi, nay so luong khach tang dot ngot, gap 2-3 lan thi bat dia, thia dua cung kho dam bao sach se nhu ngay thuong.
Chua ke, thuc pham tai nha hang, viec bao quan qua nhieu do an cung co the khien nguon thuc pham khong con duoc dam bao. Vi the, di an uong o nha hang, quan xa tai nhung khu du lich nay, hay chon mon an tuoi, nhu mon ca (chon ca song doi che bien), nen chon cac loai rau cu (rau la, viec rua kho dam bao ve sinh), chon do luoc, khong an cac do xao nau, ham… boi dac thu mon luoc neu thuc an de luu tru lau ngay rat de nhan thay bang cam nhan nhu nhin mau sac khong tu nhien, mui vi khong thom moi. Con voi nhung mon xao, nuong, ham thi viec tam nhieu cac loai gia vi se khien chung ta khong the nhan biet duoc thuc pham moi hay cu.
Hay chu y den mon an vat cua be, nhat la cac hang an ban rong tai cac diem vui choi, cong vien. Nhu mon xuc xich nuong khoai khau cua phan lon tre em, nhin chung duoc nuong trong cac lo nuong, ai cung chac mam sach se va an toan vi nuong chin. Nhung nen nho, co qua nhieu nguy co neu xuc xich do khong duoc bao quan tot. Nguyen tac cua xuc xich phai giu dong, truoc khi dung moi bo ra gia dong. Con tai nhung quan rong nay, vai chuc tui xuc xich duoc mang theo tu sang som, viec bao quan khong dung tieu chuan co the khien chung bi nhiem khuan, an vao de bi di ngoai, dau bung.
Di du lich khoi vung mien noi minh sinh song, ai cung co tam trang hao huc duoc thuong thuc mon dac san noi minh den. Nhung hay can trong, mon dac san du rat pho bien o dia phuong do, moi nguoi an an toan nhung roi vao minh lai co chuyen. Boi bo tieu hoa cua minh chua tung tiep nhan nguon thuc pham la do.
“Bi ngo doc thuc pham, hoi chung tieu chay khi di du lich la kha pho bien. Nguyen nhan truc tiep gay ra la do an uong kem ve sinh, an mon an la bung… nen viec an uong phai cuc than trong. Mon an la, dac san o cac vung du lich se de khien du khach bi hap dan va quen di van de ve sinh an toan thuc pham. Ngoai nguyen nhan thuc an la, kho tieu, rat co the ban tu cong them ly do an thuc pham thieu ve sinh gay ra tieu chay cho minh.
Cac mon an nguoi, rau song, sa lat, hoa qua lot vo ban san, hoa qua nguyen vo va thuc an ban rong… deu rat de bi nhiem khuan. Dac biet, doi voi nuoc uong, chi nen uong nuoc dong chai, lon, khong nen uong nuoc la, nuoc da pha ruou bia, nuoc giai khat.
Tot nhat, moi nguoi di du lich nen de cao tinh than tu phuc vu, ngoai an chin, uong soi, nen rua tay sach de tu got trai cay, tu mo nap lon nuoc uong… Ngoai ra, khi di nghi, du lich ky nghi le cung can chuan bi mot so thuoc de phong gap tieu chay thong thuong nhu thuoc cam tieu chay nguon goc thao duoc (berberin), men tieu hoa, smecta, loperamide… va oresol de bu nuoc. Ngoai ra cac thuoc ha sot, kep nhiet do… cung vo cung can thiet voi tre.
Những lưu ý để kỳ nghỉ lễ được trọn vẹn
By Kinh Nghiệm Du Lịch
Đi du lịch trong dịp nghỉ lễ ngày càng trở thành xu hướng phổ biến. Dịp lễ Quốc khánh 2/9 được nghỉ 4 ngày sẽ là một kỳ nghỉ thú vị cho mỗi gia đình. Để kỳ nghỉ thêm trọn vẹn, hãy lưu ý chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.